Mục lục
Tư Duy Tích Cực Là Gì?
Tư duy tích cực, hay thái độ lạc quan, là cách tập trung suy nghĩ vào những điều tốt đẹp trong bất kỳ tình huống nhất định nào. Điều đó không có nghĩa là bạn phớt lờ thực tế hoặc chỉ nhìn mọi thứ xung quanh qua lăng kính màu hồng. Nó chỉ đơn giản là khi bạn tiếp cận điều tốt và điều xấu trong cuộc sống hãy luôn cho phép mình thể hiện mong muốn mọi thứ sẽ diễn ra theo chiều hướng tích cực hơn.
“Gieo suy nghĩ gặt hành động, gieo hành động gặt thói quen, gieo thói quen gặt tính cách và gieo tính cách gặt số phận”. Đây là một quy luật tất yếu. Qua đó bạn có thể thấy rằng dù chỉ là một suy nghĩ nhỏ trong đầu nhưng sẽ ảnh hưởng và quyết định tới hành động và tính cách của một con người. Việc duy trì thái độ sống tích cực này do đó cũng mang đến rất nhiều lợi ích đến sức khỏe và tinh thần của bạn.
5 Sự Thật Về Tư Duy Tích Cực Bạn Cần Quan Tâm
Tư duy tích cực mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ
Tư duy tích cực mang lại lợi ích cả về sức khỏe thể chất và tinh thần. Bên dưới chúng tôi sẽ liệt kê một vài lợi ích tuyệt vời mà nó có thể mang lại cho bạn:
Bạn sẽ luôn vui vẻ, hạnh phúc hơn:
Bạn không cần phải giàu có hay đạt được những mục tiêu đã đặt ra để hạnh phúc. Có cái nhìn tích cực về cuộc sống sẽ khiến bạn hạnh phúc, trong khi tiêu cực sẽ khiến bạn không hạnh phúc.
Ví dụ cũng cùng một vấn đề làn da không được sáng màu: người có cái nhìn tích cực sẽ thấy biết ơn làn da mình vì nó vẫn rất khỏe mạnh và họ cũng yêu màu nâu trên làn da mình, điều này giúp họ tràn đầy sự vui vẻ, hạnh phúc khi nghĩ đến nó. Còn người có cái nhìn tiêu cực thì sẽ trông chúng thật xấu xí, họ thất vọng vì làn da của mình, họ thấy mệt mỏi với việc phải cố gắng làm chúng trắng lên và cảm thấy mệt mỏi.
Vậy đó, hạnh phúc không phụ thuộc vào những nguyên nhân bên ngoài. Nó đến từ bên trong bạn. Như chúng tôi đã chia sẻ, đó là một vấn đề của thái độ.
Giúp bạn biết quý trọng bản thân
Chọn cách nhìn nhận bản thân dưới góc độ tích cực. Thấy những gì tích cực và tốt đẹp trong sẽ giúp bạn tự động nâng cao lòng tự trọng của mình. Đừng lo lắng về những gì mọi người nghĩ hoặc nói về bạn. Khi bạn có một thái độ tích cực đối với bản thân và cuộc sống, những người xung quanh sẽ có đánh giá tốt hơn về bạn và sẽ đối xử với bạn tôn trọng hơn.
Yêu bản thân, đối tốt với bản thân và hạnh phúc là những biểu hiện của suy nghĩ tích cực. Thái độ này cũng sẽ nâng cao sự tự tin, lòng can đảm và sức mạnh bên trong của bạn.
Sở hữu một sức khỏe tốt hơn
Những người có tư duy tích cực thường tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn những người suy nghĩ tiêu cực. Họ hạnh phúc hơn, và điều này tất nhiên, ảnh hưởng đến sức khỏe của họ.
Trí óc có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cơ thể và sức khỏe. Khi bạn suy nghĩ tích cực, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ khỏe mạnh hơn và cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Có những nguyên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ lạc quan hơn ít có nguy cơ chết vì ung thư, bệnh tim, đột quỵ, bệnh hô hấp và nhiễm trùng. Và trong một nghiên cứu về những người trên 50 tuổi, những người có suy nghĩ tích cực hơn về quá trình lão hóa sẽ sống lâu hơn. Họ cũng ít bị viêm do căng thẳng hơn, điều này cho thấy một mối liên hệ có thể có giữa suy nghĩ và sức khỏe của họ.
Cải thiện các mối quan hệ
Mọi người có xu hướng bị thu hút và thích những người tích cực, và giữ khoảng cách với những người tiêu cực. Những người tích cực mang lại niềm vui, hạnh phúc và năng lượng thăng hoa, vui vẻ khi ở bên. Vậy nên khi bạn tích cực, vui vẻ, người xung quanh cũng sẽ được hưởng lợi rất nhiều, từ đó cải thiện các mối quan của bạn.
Tư duy tích cực là một kỹ năng không phải là đặc điểm tính cách
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn sinh ra đã dễ bi quan hơn một cách tự nhiên, nghĩa là bạn có xu hướng mong đợi điều tồi tệ nhất? Đừng lo lắng. Có thể hữu ích khi coi suy nghĩ tích cực này là một kỹ năng bạn có thể học hỏi và hưởng lợi, thay vì một đặc điểm tính cách bạn có hoặc bạn không có.
Cũng có nghiên cứu về điều này. Trong một thử nghiệm, những người trưởng thành luyện tập thiền định hàng ngày thì những suy nghĩ tích cực bắt đầu đến với họ nhiều hơn, và cảm xúc lạc quan dần tăng lên và sự bi quan giảm dần một cách tự nhiên.
Vậy nên nếu bạn không có đặc điểm tính cách này thì điều đơn giản là chỉ cần học tập nó. Trừ khi bạn không muốn mình lạc quan hơn thôi, chứ nếu mong muốn bạn chắc chắn có thể học được và luôn có phương pháp phù hợp cho bạn.
Tư duy tích cực cũng có thể trở nên độc hại
“Tích cực lại độc hại”, vâng bạn hoàn toàn không nhầm lẫn đâu. Chúng tôi đang nhấn mạnh về phần độc hại. Sự thật là tư duy tích cực cũng có thể giăng ra những “cái bẫy” triệt tiêu mọi động lực phấn đấu và kiềm hãm trải nghiệm đa cảm xúc của con người bạn.
Vậy tình trạng này sẽ xảy ra khi nào? Khi bạn chỉ cố gắng theo đuổi các suy nghĩ tích cực mà phớt lờ hiện thực, nói một cách dễ hiểu là bạn đang chạy trốn hiện thực bằng những suy nghĩ đẹp trong thế giới của riêng bạn.
Trường hợp này chúng ta cũng thường khá hay gặp, bạn đã từng rất buồn như mặt thì phải mỉm cười để mọi người bớt lo lắng chưa? Hay là trong các mối quan hệ yêu đương khi người kia đã có người yêu mới nhưng bản thân vẫn ôm hy vọng và huyễn hoặc mình rằng đó chỉ là nhầm lẫn, khi mình đau ốm vẫn quan tâm đến mình có nghĩa là họ còn yêu mình. Hay khi vợ/chồng đi làm về nhưng chỉ cầm điện thoại mà không quan tâm đến bạn thì lại trấn an bản thân rằng do họ đang bận thôi, rồi cứ thế bạn lờ đi. Thực sự nếu chỉ trong thời gian ngắn thì không sao, nhưng các suy nghĩ này cứ kéo dài bạn sẽ như thu mình lại, sợ đối diện với sự thật, tình cảm trong bạn cũng trở nên chai sạm dần.
Bạn hãy học cách giữ suy nghĩ tích cực nhưng đồng thời cũng phải chấp nhận mọi chuyện một cách thực tế nhé! Dù việc xảy ra là vui hay buồn, vui vẻ hay đau khổ thì chúng đều giúp bạn trải nghiệm và có những bài học cần thiết để rèn luyện và giúp bạn sống hạnh phúc, tự tại hơn với cuộc đời đấy.
Sức mạnh tích cực của những suy nghĩ tiêu cực
Đây là một sự thật khác mà chúng tôi muốn các bạn biết được, đôi khi những suy nghĩ tiêu cực cũng mang lại sức mạnh tích cực nào đó chứ không hẳn mọi suy nghĩ tiêu cực đều xấu xa nhé!
Các nhà tâm lý học Julie Norem và Nancy Cantor đã so sánh những người lạc quan chiến lược và những người bi quan phòng thủ. Nhóm người lạc quan về chiến lược hình dung kết quả tốt nhất có thể và sau đó háo hức lên kế hoạch để biến nó thành hiện thực. Còn nhóm người bi quan phòng thủ lại bắt đầu hình dung ra tất cả những thứ có thể xảy ra sai sót. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi làm đổ cà phê vào người phỏng vấn? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi vô tình trình bày bài thuyết trình bằng tiếng nước ngoài? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi quên tên của chính mình?
Hầu hết mọi người đều cho rằng những người lạc quan tốt hơn những người bi quan bởi vì họ được hưởng lợi từ sự tự tin và kỳ vọng cao. Norem và Cantor thì nhận thấy rằng những người bi quan thường lo lắng hơn và đặt kỳ vọng thấp hơn cho bản thân trong các nhiệm vụ của họ. Nhưng kết họ đạt được thường không đến nỗi tệ. Cuối cùng nhà tâm lý học Julie Norem đã nhận ra rằng nhóm người bi quan làm tốt vì sự bi quan của họ, những suy nghĩ tiêu cực đã biến các lo lắng của họ thành hành đồng. Bằng cách tưởng tượng ra tình hướng xuống nhất, họ đã thúc đẩy bản thân chuẩn bị nhiều hơn và cố gắng nhiều hơn.
Vậy nên điều chúng ta cần làm là phải biết cân bằng suy nghĩ tiêu cực và tích cực, chứ không phải lúc nào cũng phải bắt ép bản thân “suy nghĩ tích cực lên nào”. Đừng để quá bị sa đà vào những thứ tiêu cực, đó mới là điều cần thiết nhất bạn phải lưu tâm.
Không quá khó để rèn luyện tư duy tích cực
Để suy nghĩ trở nên tích cực hơn, điều chúng ta cần làm là hãy luyện tập mỗi ngày. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một vài phương pháp hữu hiệu bên dưới:
Hãy cho bản thân cưới nhiều hơn: Trong một nghiên cứu, những người mỉm cười (hoặc thậm chí cười giả tạo) trong khi làm một công việc căng thẳng cảm thấy tích cực hơn sau đó so với những người có biểu hiện trung tính. Tuy nhiên, bạn sẽ được lợi nhiều hơn nếu bạn đang mỉm cười một cách chân thành. Vì vậy, hãy tìm kiếm sự hài hước và dành thời gian cho những người hoặc những điều khiến bạn cười.
Định hình lại tình huống đang gặp phải: Khi điều gì đó tồi tệ xảy ra ngoài tầm kiểm soát của bạn, thay vì bực bội, hãy cố gắng đánh giá cao những phần tốt đẹp trong tình huống đó. Ví dụ, thay vì căng thẳng về việc tắc đường, hãy để ý cảm giác ít nhất mình vẫn dễ chịu khi có một chiếc ô tô. Sử dụng thời gian mà bạn đang bị kẹt sau tay lái để nghe nhạc hoặc xem một chương trình mà bạn yêu thích.
Viết nhật ký về lòng biết ơn: Điều này nghe có vẻ hơi sến sẩm, nhưng khi bạn ngồi xuống mỗi ngày hoặc mỗi tuần để viết ra những điều bạn biết ơn, lúc này bạn sẽ thường chú ý đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình. Một nghiên cứu cho thấy những người ghi nhật ký về lòng biết ơn sẽ cảm thấy cảm thấy biết ơn, tích cực và lạc quan hơn về cuộc sống. Họ cũng thường ngủ ngon hơn.
Tập trung vào điểm mạnh của bạn: Hãy dành một ít thời gian đầu ngày để nghĩ về điểm mạnh của bạn như lòng tốt, tính tổ chức, sự sáng tạo,… Viết ra cách bạn dự định sử dụng thế mạnh đó như thế nào vào ngày hôm đó. Sau đó, hành động dựa trên những điều đã viết ra. Một nghiên cứu đã cho biết rằng các thành viên thực hành điều này mỗi ngày giúp họ cảm thấy hạnh phúc và giảm các triệu chứng trầm cảm vào cuối tuần. Sáu tháng sau, những lợi ích đó vẫn tiếp tục tăng mạnh.
Với việc luyện tập, bạn có thể thêm nhiều suy nghĩ tích cực vào cuộc sống của mình và tận hưởng những lợi ích đi kèm với sự lạc quan.
Chúng tôi mong rằng những chia sẻ này sẽ hữu ích đối với bạn.
Nguồn tham khảo
What Is Positive Thinking?
https://www.webmd.com/mental-health/positive-thinking-overview
Five Reasons Why You Should Think Positively
The Positive Power of Negative Thinking
https://www.psychologytoday.com/us/blog/give-and-take/201310/the-positive-power-negative-thinking
Các bài viết liên quan
